line gudahl on-line

lytte

Ønsker du å være mer til stede i kroppen og livet?

Her er det mange øvelser du kan gjøre hjemme. Sett av litt tid til deg selv. Finn en eller flere øvelser nedenfor. Lytt og gjør øvelsene. Du vil kjenne igjen flere av de fra yogatimene. Lykke til!

Mange av disse øvelsene finnes også i boka "når tung blir lett":

Hvis de ikke virker, kan du prøve en annen nettleser.


Pust

Føle pusten i kroppen:




Bevegelse

Nakke og skulder, fint som pause i arbeidsdagen:

Sittende, liten bevegelse i hofta. Fokus på sittebena, pluss indre lys:

Liten hoftebevegelse, liggende på ryggen med bøyde ben:

Rullende bru, liggende på ryggen med bøyde ben:

Liggende ryggvridning. Se for deg en klut som du vrir opp, slik vrir du deg rundt ryggsøyla, fra side til side. Liggende på ryggen med bøyde ben:




Dyp avspenning

Balansering av høyre og venstre side av kroppen:




Indre reiser, meditasjoner og healinger

Lysmeditasjon - Kroppen, Jorda, Universet:

Fokusere på et punkt, transformere til lys:

alt jeg gjør av øvelser

er en hjelp til å havne

i en tilstand av


å bare være


der tid og rom forsvinner

der jeg har kontakt med

både jorda og universet


der min indre kraft stiger

og mine høyere selv

kommer inn til meg


her jeg er nå