YOGA



Hvem er jeg når jeg er en del av naturen?

Naturen tar imot oss akkurat som vi er
uten filter
her kan vi være
den vi er
helt naturlig

Yogatimene handler om å gå inn i deg selv
og være den du er.

For alle som har lyst, og alle øvelsene kan tilpasses.


  YOGA

rolige, meditative timer

for å hvile i deg selv

Høsten 2018:

Start: 20. august, 15 ganger, hver uke bortsett fra uke 41 (høstferien) og 43 (jeg skal på iRest-kurs i England)

Sted: Osebakken, Porsgrunn

Starter: 20. august - 13. desember

Mandag kl. 18:30-20:00

Tirsdag kl. 10:00-11:30
Tirsdag kl. 17:30-19:00
Tirsdag kl. 19:15-20:45

Onsdag kl. 18:30-20:00

Torsdag kl. 10:00-11:30
Torsdag kl. 18:30-20:00

kr 2200 (en gang pr uke, 15 ganger)

Betal gjerne med vipps (95190256), kort, kontant, konto.

Hvis du er borte noen ganger kan du ta igjen timer på andre tidspunkter innenfor samme kursperiode. Prisen er for hele sesongen om du velger å komme 1 eller de antall ganger (se over) som perioden er.

De ukene det er helligdag på din dag kan du komme en av de andre dagene. 

Er du på ferie, er syk, eller av annen grunn ikke kan komme, kan du ta igjen timen ved å komme flere ganger en annen uke. Du holder orden på det selv.

Det er fleksibelt her, men rommet er såpass lite at det er nødvendig at du melder deg på den gruppa som du kan gå flest ganger. Jobber du turnus ol., si fra, så kan du flekse rundt i de forskjellige gruppene.

Våren 2019:
Start: 11. februar, 15 ganger, kr 2200

Jeg har også timer hos Frisk Bris i Bamble Kommune. Her må du ha tilknytning til Frisk Bris for å være med.

Og jeg har yoga for de ansatte i Porsgrunn Kommune, på Borgehaven. Ta kontakt hvis du vil være med. Det er plass til noen flere.

  Innhold i yoga-timene

Avspenning
Pusteøvelser
Rolige bevegelser
Fysiske øvelser som styrker og strekker
Meditasjon

Timene er meditative med fokus på å være til stede her og nå.

Vi starter timene liggende med å kjenne innover, hvordan er kroppen i dag, hvordan er pusten? Så gjør vi noen veldig rolige øvelser der vi fokuserer på stillheten i bevegelsen.

Vi sitter, pusteøvelser, rolige bevegelser, meditasjon.

Bevegelsene blir større, balanse, asanas (stødige posisjoner).

Vi avslutter alltid med en lang og dyp avspenning med deler fra yoga nidra.

Yoga Nidra er en blanding mellom dyp avspenning, meditasjon og healing. Du ligger i en behagelig stilling, støttet med puter og pledd. Du lytter og blir oppmerksom på kroppen, pusten, følelser, tanker, glede, "hvem er jeg?", og kanskje kommer følelsen av å være ett med alt som er.

Du er i en tilstand mellom våken og søvn.

Hør Yoga Nidra hjemme
Jeg har lagt ut to yoga nidra på YouTube, trykk her.

Bakgrunn for timene
Jeg har yogautdannelsen min fra Sivananda, men gir ikke lenger de typiske Sivananda-timene. Yoga nidra-utdannelsen er fra iRest.

Jeg ønsker hele tiden å dele det som ligger mitt hjerte nærmest og plukker ut øvelser som jeg selv liker å gjøre.

I den stadig mer hektiske verdenen vi lever i føler jeg at vi trenger enda mer ro, og timene blir roligere og dypere.

Jeg ønsker å dele den friheten jeg selv begynner å kjenne i min kropp og mitt liv. En frihet i å ha det trygt og godt på alle mulige plan. Jeg ønsker å skape et sted der du kan komme og være deg selv uten å prestere - bare gjøre gode øvelser som du kan tilpasse til din kropp der du er akkurat nå.

Les mer om bakgrunnen min her.