Velkommen til gruppetimer!

Hvem er jeg når jeg er en del av naturen?

Naturen tar imot oss akkurat som vi er
uten filter
her kan vi være
den vi er
helt naturlig

Gruppetimene handler om å gå inn i deg selv
og være den du er.

For alle som har lyst, og alle øvelsene kan tilpasses.


 
 
rolige timer
for å hvile i deg selv
yoga


Våren 2018

Jeg skal ut og reise i januar/februar,
derfor starter vi i mars
denne sesongen.

Sted: Osebakken, Porsgrunn
Starter: 5. mars - 7. juni

Mandag kl. 18:30-20:00

Tirsdag kl. 10:00-11:30
Tirsdag kl. 17:30-19:00
Tirsdag kl. 19:15-20:45

Onsdag kl. 18:30-20:00

Torsdag kl. 10:00-11:30
Torsdag kl. 18:30-20:00

kr 1900 (en gang pr uke)

De ukene det er helligdag på din dag kan du komme en av de andre dagene.

Betal gjerne med vipps (95190256), kort, kontant, konto.

Hvis du er borte noen ganger kan du ta igjen timer på andre tidspunkter innenfor samme kursperiode. Prisen er for hele sesongen om du velger å komme 1 eller 11 ganger, 13 hvis du kommer en annen dag når det er helligdag på din dag. Er du på ferie eller er syk, kan du komme flere ganger ei uke. Det er fleksibelt her, men rommet er såpass lite at det er nødvendig at du melder deg på ei gruppe. Jobber du turnus, si fra, så kan du flekse rundt i de forskjellige gruppene.

Innhold i timene
Avspenning
Pusteøvelser
Rolige bevegelser
Fysiske øvelser som styrker og strekker
Meditasjon

Timene er miditative med fokus på å være til stede her og nå.

Vi starter timene liggende med å kjenne innover, hvordan er kroppen i dag, hvordan er pusten? Så gjør vi noen veldig rolige øvelser der vi fokuserer på stillheten i bevegelsen.

Vi sitter, pusteøvelser, rolige bevegelser.

Bevegelsene blir større, balanse, asanas (stødige posisjoner).

Vi avslutter alltid med en lang og dyp avspenning med deler fra yoga nidra.

Bakgrunn for timene
Jeg har yogautdannelsen min fra Sivananda, men gir ikke lenger de typiske Sivananda-timene fordi jeg ønsker hele tiden å dele det som ligger mitt hjerte nærmest. I den stadig mer hektiske verdenen vi lever i føler jeg at vi trenger enda mer ro, og timene blir roligere og dypere.

Jeg ønsker å dele den friheten jeg selv begynner å kjenne i min kropp og mitt liv. En frihet i å ha det trygt og godt på alle mulige plan. Jeg ønsker å skape et sted der du kan komme og være deg selv uten å prestere - bare gjøre gode øvelser som du kan tilpasse til din kropp der du er akkurat nå.

Les om bakgrunnen min her.

Jeg har også timer hos Frisk Bris i Bamble Kommune. Her må du ha tilknytning til Frisk Bris for å være med.

Og jeg har yoga for de ansatte i Porsgrunn Kommune, på Borgehaven. Ta kontakt hvis du vil være med. Det er plass til noen flere.




 
enda roligere timer
dyp avspenning
yoga nidra


en blanding mellom healing, dyp avspenning og meditasjon

Sted: Osebakken, Porsgrunn
Starter: 12. mars - 15. mai 2018


Mandag kl. 16:30-18:00

Tirsdag kl. 12:00-13:30


8 ganger, kr 1600

Betal gjerne med vipps (95190256), kort, kontant, konto.

Hvis du er borte noen ganger kan du ta igjen timer på andre tidsunkter innenfor samme kursperiode.

Hør Yoga Nidra hjemme
Jeg har lagt ut to yoga nidra på YouTube, trykk her.

Innhold i timene
Yoga nidra er en dyp avspenning som varer pluss/minus en halvtime. Vi starter timen med veldig rolige bevegelser og forskjellige deløvelser til yoga nidra. Det blir også litt informasjon om dagens tema og hva yoga nidra egentlig er.

Under selve yoga nidra-en ligger du så godt du kan på madrass med puter og pledd.

Du lytter og blir oppmerksom på kroppen, pusten, følelser, tanker, glede, "hvem er jeg?", og kanskje kommer følelsen av å være ett med alt som er.

Du er i en tilstand mellom våken og søvn.

Du får lydfiler fra timene slik at du kan gjøre yoga nidra hjemme.

Bakgrunn for timene
iRest Yoga Nidra, blandet med det andre jeg har lært og erfart. Les mer her.